1、早上7点起床，洗漱后喝300ML纯净水，做一些简单的拉伸运动，吃早餐，营养。

(相关资料图)

2、8点上班。

3、工作在9点钟开始。

4、10点左右吃一个水多的水果，梨之类的。

5、11: 30，喝300ML水。

6、12点吃午饭，八成饱，站30分钟(没肚子)，然后13点午睡30分钟。

7、15点喝300ML水，吃个甜点。

8、16点，做一些40分钟的出汗运动。

9、17点晚餐，不要太多肉，粥对身体好。饭后2小时不要吃东西。如果你在20点或21点的时候觉得太饿了，一个小苏打饼干和一杯牛奶将是晚餐。

10、面膜最好在20-22点被皮肤吸收。

11、122:30-23:00睡觉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。